Bankhofer: Übung für die Atemwege
Schauen Sie auch so gern Fußball im Fernsehen, wie das Millionen andere Menschen mit Begeisterung tun? Bewundern Sie auch oft den Torwart Ihrer Mannschaft , wenn er scharfe Bälle hält und auf diese Weise viele Tore verhindert? Wie er schon lauernd dasteht, leicht in der Kniebeuge, die Handflächen auf die Knie gestützt, den Oberkörper nach vorn geneigt. Warum ich Ihnen das erzähle? Weil Sie genau in dieser Torwart-Stellung Ihre Atemwege optimal stärken können, Ihre Luftnot und etwaige Atembeschwerden wirksam bekämpfen und in den Griff kriegen können. Die Torwart-Stellung entlastet den Körper.
Die Bronchien bleiben beim Ausatmen länger geöffnet. Die Lungen werden optimal entleert. Die nach vorn gebeugte Haltung nimmt den Druck der Arme und Schultern von der Atem-Muskulatur, die sich so besser dehnen und zusammenziehen kann. Unterstützen Sie die Torwart-Stellung mit der sogenannten Lippen-Bremse. Atmen Sie ganz normal über die Nase ein. Dann schließen Sie den Mund und pressen die Luft durch die fast geschlossenen Lippen hinaus.