Bankhofer: Unterarme stärken

Starke Unterarme sind wichtig für die Beweglichkeit, sie brauchen sie täglich bei vielen einfachen Handgriffen. Daher sollten wir regelmäßig die Unterarme einem Kraft-Training unterziehen.

Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, wie wichtig für den Alltag starke Unterarme sind? Sie brauchen die Kraft der Unterarme beim Tragen und Heben. Sie brauchen sie bei so vielen einfachen Handgriffen: Etwa wenn Sie eine Tasse Tee zum Mund führen. Wenn sie Duschen oder sich die Haare kämmen. Starke Unterarme sind wichtig für die Beweglichkeit.

Daher sollten wir regelmäßig die Unterarme einem Kraft-Training unterziehen. Das geht einfacher als Sie denken. Stellen Sie sich entspannt hin, nehmen Sie einen Tennisball in die Hand und kneten Sie ihn fest u intensiv. Versuchen Sie mit aller Kraft, den Ball zusammenzudrücken und richtig zu kneten. Dauer der Übung: 15-20 Sekunden. Dann eine Pause machen und wiederholen. Es gibt zwei Möglichkeiten: Sie drücken den Tennisball zuerst in der rechten und dann in der linken Hand. Oder Sie nehmen zwei Tennisbälle und drücken nun gleichzeitig die Bälle in beiden Händen - eine Übung für beide Unterarme.