Bankhofer: Atemübung gegen Stress

Das hat jeder von uns schon erlebt: Man muss sich den ganzen Tag mit einem Problem herumschlagen und kann die Aufgabe bis zum Abend nicht lösen. Um Stress und Schlafstörungen zu vermeiden, gibt es eine einfache Atemübung.

Wie schnell wird es kritisch, wenn wir ein Problem nicht einfach zur Seite schieben können. Wenn wir das Thema einfach nicht aus dem Kopf bekommen, haben wir beim Abendessen keinen rechten Appetit, leiden unter Einschlaf- und Durchchlafstörungen. Soweit darf es nicht kommen.

Wir müssen uns schon vor dem Abendessen von dem Problem trennen. Dafür gibt es eine ganz einfache Übung, die sich optimal fürs Loslassen meidet. Sie brauchen dazu nichts anderes als ein Telefonbuch. Sie legen sich in Rückenlage auf den Boden und positionieren das Telefonbuch mitten auf den Bauch. Nun schließen Sie die Augen, atmen aus und ein. Achten Sie genau darauf, dass sich Bauch und Buch beim Ein- und Ausatmen heben und senken. Mit dieser Übung kann man den Stress des Tages wunderbar abbauen.