Bankhofer: Entspannung für die Augen

Durch die immer mehr werdende Digitalisierung werden auch unsere Augen immer mehr in Mitleidenschaft gezogen und übermüden häufig. Hademar Bankhofer verrät Ihnen heute vier Tricks, mit denen Sie ihre Augen entspannen können.

Stundenlanges Arbeiten oder Spielen am Computer sowie endlos langes Fernschauen verursachen nicht nur Verspannungen im Nacken- Schulter- Bereich und Rücken-Beschwerden. Auch die Augen werden dabei in Mitleidenschaft gezogen. Sie sind übermüdet, trocken und gereizt. Es ist daher wichtig, dass jeder von uns einfache Übungen kennt, mit denen man den gestressten Seh-Apparat entspannen kann.

Erste Übung:

Blinzeln Sie schnell hintereinander, zehn bis 20 Sekunden lang, mehrmals am Tag.

Zweite Übung:

Schauen Sie einige Minuten in die Ferne, am besten ins Grüne. Das tut den Augen besonders gut.

Dritte Übung:

Halten Sie den Zeigefinger der rechten Hand etwa 20 Zentimeter vor der Nasenspitze und konzentrieren Sie sich darauf. Dann suchen Sie mit den Augen ein entferntes Objekt und fixieren es ebenfalls. Jetzt lassen Sie Ihren Blick so lange hin- und herspringen, bis Sie es als anstrengend empfinden.

Vierte Übung:

Schließen Sie für drei Minuten die Augen. Decken Sie beide mit den Händen ab, damit Sie völlige Dunkelheit haben.