Bankhofer: Spazierengehen für heiße Nächte

Einem heißen Sommertag folgt oft eine schwüle Sommernacht. Die Folge: Viele wälzen sich ruhelos im Bett, können nicht schlafen. Jetzt haben amerikanische Wissenschaftler ein einfaches und preiswertes Naturrezept entdeckt: Spazierengehen.

Spaziergänger schlafen einfach besser. Wer die Möglichkeit hat, sollte am frühen Abend in natürlicher Umgebung seinen Spaziergang absolvieren: In einem Park oder noch besser in einem Wald. Die vielen dichten Sträucher, Bäume und Gräser geben Pflanzenstoffe an die Luft ab. Wir atmen diese Stoffe ein. Und die haben einen positiven Einfluss auf unseren Organismus. Sie stärken die Nerven, bringen das vegetative Nervensystem in Harmonie und fördern abends die Ein- und Durchschlaf- Bereitschaft.

Die amerikanischen Forscher haben nachgewiesen: Es genügt bereits täglich ein Zehn-Minuten-Spaziergang, um die Schlafqualität bei Frauen und Männern deutlich zu verbessern. Das Interessante daran ist: Das Schlafrezept setzt einen bequemen Spaziergang voraus. Mit Joggen funktioniert das nicht.