Bankhofer: Tägliche Bewegung gegen Übergewicht

Übergewicht ist ein altbekanntes Thema. Viele Menschen sind betroffen, abnehmen ist nicht immer leicht. Tägliche, gelenkschonende Bewegung kann helfen.

Viele von uns haben Übergewicht und wollen abnehmen. Sportmediziner haben längst festgestellt: Allein die Ernährung umstellen genügt nicht. Man muss regelmäßige Bewegung machen. Da stellt sich die Frage: Welche Sportart ist da am besten geeignet? Sehen Sie: Das hängt vom Ausmaß des Übergewichts ab, das abgebaut werden muss. Wer 20 Kilogramm oder mehr zuviel hat, sollte täglich Spazierengehen oder Radfahren. Das ist ein sanfter Einstieg.

Wer zehn Kilo zuviel auf die Waage bringt, sollte ebenfalls gelenkschonende Sportarten wählen, sollte aber zusätzlich Schwimmen gehen und kann durchaus auf den Tennis-Platz. Bei fünf Kilo zuviel ist jede Sportart erlaubt. Wenn es nur darum geht, ein , zwei Kilo abzunehmen, sollte man regelmäßig mit Freunden oder Verwandten einmal die Woche eine Wanderung unternehmen. Unter dem Motto „ Gemeinsam macht es Spaß!“ Wenn keiner mitwandern will, sollte man jede Woche zwei Stunden allein flott dahingehen. Studien in den USA haben ergeben: Wer joggt, kann auch nicht mehr erreichen.