Bankhofer: Muskelkater vorbeugen

Wer nach einer längeren Sport-Pause endlich wieder zum trainieren beginnt - mit Laufen, flott Gehen, Tennis oder Nordic Walking - der handelt sich damit oft einen Muskelkater ein. Da steht dann häufig die Frage im Raum: „Kann man einem Muskelkater vorbeugen?

Wenn ja - wie macht man das?“ Der Muskelkater ist die Folge zahlreicher kleiner Muskelrisse auf zellulärer Ebene. Ein typisches Zeichen von Überforderung. Sie sollten daher Ihren Körper langsam an den Sport gewöhnen. Steigern Sie nach und nach das Tempo und den Krafteinsatz. Gehen Sie langsam an die Sache heran. Laufen Sie nach dem Sport noch zehn bequeme Minuten. Verwöhnen Sie sich mit einem warmen Wannenbad von 20 Minuten. Oder genießen zwei kurze Saunagänge. Das steigert die Muskeldurchblutung. Massieren Sie vor dem Sport Arme und Beine mit bloßen Händen. Und trinken Sie ein Glas Wasser mit einer Brausetablette Magnesium 400 Milligram. Das tut auch dem Herzen und dem Kreislauf gut.