Bankhofer: Schmerzen durchs Radfahren

Jetzt kommt wieder die Zeit für den Freizeitsport Radfahren. Nach der ersten längeren Tour kann es in den Füßen zu erheblichen Schmerzen kommen. Das hat verschiedene Ursachen: ungeeignete Schuhe mit zu dünner oder zu weicher Sohle wie zum Beispiel Turnschuhe.

Oder man setzt mit dem Mittelfuß auf das Pedal statt mit dem Ballen. Man hat Spreizfüße und trägt Schuhe ohne Einlagen. Ein schmales Pedal erhöht die Druckbelastung auf die Fußsohle. Es kommt aber auch zu Beschwerden in den Füßen, wenn der Sattel schräg eingestellt ist. Dann müssen die Füße zusätzliche Stützarbeit leisten. Und so bereitet man den Radausflug vor: Massieren Sie die Füße mit einem Fußbalsam ein und kneten Sie dabei die Fußsohlen gut durch. Tragen Sie Radfahr- Schuhe und Funktions-Socken. Während der Fahrt sollten Sie die Füße immer wieder kurz ausschütteln und die Gelenke durch Kreisen mobilisieren. Der Radsattel soll waagrecht eingestellt sein.Und treten Sie nur dem Fußballen in die Pedale.