Bankhofer: Gymnastik für Durchblutung

In der kalten Jahreszeit leiden viele Frauen und Männer ab 50 verstärkt unter mehr oder minder starken Durchblutungsstörungen in den Beinen, sowie im Unterleib. Dagegen muss man etwas tun. Dafür gibt es einfache Gymnastik-Übungen, die man in jedem Alter durchführen kann.

Wichtig ist, dass man die Übungen konsequent - am besten mehrmals täglich - durchführt. Stellen Sie sich aufrecht und entspannt hin - Barfuß am besten. Die Beine sollten eng nebeneinander stehen. Nun heben Sie die Ferse des rechten Fußes so weit wie möglich vom Boden hoch und strecken Sie dabei das Bein durch. Dann lassen Sie die Ferse wieder sinken und führen die Übung mit der Ferse des linken Beins durch. Auch die linke Ferse sollte so hoch es geht in die Höhe gehoben werden. Dann wieder zu Boden senken. Jetzt setzen Sie sich hin und massieren Sie mit beiden Händen die Zehen und die Fußballen beider Füße. Wiederholen Sie dieses Training zwei bis drei Mal am Tag und beenden Sie es jedes Mal mit ein paar Kniebeugen. Viel Spaß dabei und gutes Gelingen.