Bankhofer: Fuß-Training

Bei Fitness kommen die Füße meist zu kurz. Während man beim Radfahren oder Laufen die Beine trainiert, gibt es auch eigene Übungen, die sich den Fußmuskeln widmen. Damit der Fuß stark und beweglich bleibt, sollte man sich zwei Mal täglich ein paar Minuten Zeit nehmen.

Sie können sich gar nicht vorstellen, wie schnell Füße altern können, wenn man sie nicht trainiert. Nur dann kann man fit zu Fuß bleiben. Speziell jetzt, wo die kalten Monate bevorstehen und unsere Füße wieder in dicke Schuhe gesteckt werden, muss man die Fußmuskeln trainieren, damit sie kräftig und beweglich bleiben. Dazu genügt jeden Tag - morgens und abends – ein Fuß-Training von fünf bis zehn Minuten. Sie wollen wissen, wie man das macht? Ganz einfach: Setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl, ziehen Sie Schuhe, Strümpfe oder Socken aus. Jetzt legen Sie eine einzige Zeitungsseite auf den Boden und zerreißen diese mit den Füßen in zwei Stücke. Jetzt greifen Sie mit den Zehen beider Füße zu je einem Zeitungsstück, zerknüllen es mit den Zehen und geben es an den anderen Fuß weiter. Vom linken Fuß an den rechten, vom rechten Fuß an den linken. Immer wieder hin und her. Sie werden sehen: Diese Zehen- und Fußübungen machen mit der Zeit richtig Spaß. Das Positive dabei: Die Füße – insbesondere die Zehen werden stark und gelenkig.