Bankhofer: Wie man die Knie schont

Unsere Knie sind tagtäglich enormen Belastungen ausgesetzt. Sie müssen uns die Möglichkeit bieten, dass wir gehen, laufen, stehen und hüpfen können. Wir haben somit viele Wünsche an unsere Knie.

Aber: Auch die Knie haben Wünsche an uns. Und diese Wünsche sollten wir kennen und beachten. Unsere Knie möchten bewegt werden. Sie lieben Spaziergänge, Radfahren, Schwimmen - und wenn sie gesund sind - auch Treppensteigen. Auch ein Hometrainer passt. Eine hohe Sitzfläche schont die Knie. Bei niedrigen Stühlen sollte man die Beine ausstrecken. Vermeiden Sie eine Hocke-Stellung. Wenn Sie knien, dann legen Sie etwas Weiches unter. Stützen Sie sich beim Aufstehen ab.

Die Knie wünschen sich flache Schuhe mit abfedernden Sohlen. Lagern Sie die Beine häufig hoch und lassen Sie sie oft baumeln. Das tut den Knien gut. Schwere Lasten müssen auf kleine Portionen verteilt werden. Meiden Sie starkes Knie-Beugen. Und bauen Sie Übergewicht ab. Darüber freuen sich die Knie. Jedes Kilo zuviel fördert den Verschleiß am Kniegelenk.