Bankhofer: Gefährliches Joggen

Beim Wort Joggen stellen sich viele einen ganz bestimmten Freizeitsportler vor. Verschwitzt, erschöpft, ehrgeizig und schnell unterwegs. Am Ziel völlig außer Atem, aber zufrieden mit dem Gefühl, alles gegeben zu haben.

Sehen Sie: Und genau das ist ein völlig falsches Bild des gesundheitsbewussten Laufsportlers. Eine dänische Studie kommt zu dem Schluss: Wer übertrieben joggt, alle Kraft dabei abgibt, der lebt gefährlich, weil dabei die Immunabwehr sinkt. Wer über Jahre ein anstrengendes Jogging-Programm absolviert, der kann dabei ganz gehörig Herz und Kreislauf schädigen und kann damit sein Leben verkürzen.

Die Sterblichkeitsrate ist bei ehrgeizigen, übertriebenen Läufern fast genau so hoch wie bei Nichtsportlern. Das Motto fürs Joggen lautet daher aus Sicht der Sport-Medizin: Laufen fördert nur dann die Gesundheit , wenn es moderat - also gemächlich - praktiziert wird. Nur dann ist es ein wertvoller Beitrag für die Gesundheit. Außerdem sollte man nach dem Joggen dem Körper die Chance geben, sich auszuruhen. Und zwar 30 bis 60 Minuten.