Bankhofer: Training für die Oberarme
Straffe, kräftige Oberarme: Wer will sie nicht haben? Bei vielen Menschen - besonders bei Frauen - sind die Muskeln des Oberkörpers eher schwach entwickelt, da sie zu wenig gebraucht werden. Die Hauptmuskeln der Arme sind der Trizeps und der Bizeps. Der Trizeps wird nur stark, wenn wir ihn oft strecken. In vielen Fällen klagen Frauen über schwabbelige Oberarm-Muskeln. Wenn man mit den Oberarmen winkt, dann winken sie zurück. Das sieht hässlich aus, ist aber Alltag. Es gibt eine Übung, mit der man die Oberarme gezielt straffen kann. Sie können dabei stehen, aber auch auf dem Boden knien.
Jetzt nehmen Sie ein nicht zu dickes Buch zwischen ihre Handflächen. Heben Sie nun beide Arme so hoch, dass sich der Kopf zwischen den Oberarmen befindet. Nun senken Sie aus dieser Position die Unterarme in Richtung Schulterblatt ab und zählen Sie bis Zehn. Wiederholen Sie diese Muskel-Trainings-Übung 20 Mal. Damit festigen und stärken Sie die Ober- und Unterarme, aber auch die Schultern und den Rücken. Das ist das Ende der schwabbeligen Oberarme...