Neues Programm: Fit auch im hohen Alter

„Fit für 100“ ist ein Bewegungsprogramm, bei dem die Mobilität und Selbständigkeit von älteren Menschen gefördert wird. Das Fitnesstraining eignet sich für Menschen, die auch im Alter beweglich und selbständig bleiben möchten.

Wer träumt nicht davon, fit bis ins hohe Alter zu sein und das Leben genießen zu können? Im Elisabethinenkrankenhaus in Klagenfurt wird seit zirka einem Jahr das spezielle Fitnesstraining für Hochaltrige angeboten. Es wurde vom Kneippverein und dem Elisabethinenkrankenhaus ins Leben gerufen.

Treffpunkt: Immer mittwochs und freitags

Michaela Kohlmayer aus Feldkirchen ist seit einigen Jahren auf der Akut-Geriatrie im Elisabethinenkrankenhaus in Klagenfurt als Seniorenanimateurin beschäftigt. Im Zuge ihrer Tätigkeit absolvierte sie auch die „Fit für 100“-Ausbildung an der deutschen Sporthochschule in Köln. Immer mittwochs und freitags jeweils zwei Gruppen, die sich im Festsaal des Krankenhauses zum gemeinsamen Bewegungsprogrammtreffen. „Wir sind kärnten- und eigentlich auch österreichweit die erste stabile und aktive Gruppe, die es schon über einen so langen Zeitpunkt hinweg gibt“, so Kohlmayr.

Training für alle Hauptmuskelgruppen

Nachdem die Teilnehmer der Trainerin erzählt haben, wie es ihnen geht, werden Koordinationsübungen gemacht. Zum Beispiel wird ein Softball hinter dem Rücken weitergegeben, dann wird mit einem Taschentuch symbolisch der Boden aufgewischt. Zehn verschiedene Übungen mit zehn Wiederholungen werden gemacht. Alle Hauptmuskelgruppen sollen damit trainiert werden. Am Schluss der Stunde steht zur Entspannung ein Tanz oder ein Spiel auf dem Programm.

Beweglichkeit und Unabhängigkeit wird gesteigert

Die Jüngsten in der Gruppe sind um die 70 Jahre alt, der Älteste ist 92 Jahre alt. Wer mitmachen möchte, muss das vorher mit seinem Arzt abklären.

In erster Linie soll dieses Fitnessprogramm den Teilnehmern dabei helfen, beweglicher zu werden und Stürze zu vermeiden, erklärt Oberarzt Walter Müller, Internist und Geriator am Elisabethinenkrankenhaus Klagenfurt. Er unterstützt das Projekt „Fit für 100“: „Ein wichtiger Punkt ist, dass mit dem Schwinden der Muskulatur - gepaart mit verminderter Aufmerksamkeit und Reaktionsfähigkeit - das Sturzrisiko steigt.“

Ein Oberschenkelhalsbruch bedeute oft den Weg in die Abhängigkeit. „Genau das gilt es zu verhindern“, so Müller.

Abwechslung und Spaß im Mittelpunkt

Bei jeder Übung ist es laut Michaela Kohlmayr aber auch wichtig, dass der Spaß nicht zu kurz kommt: „Hier kann geflirtet, geshakert, gelacht, getanzt und gesungen werden. Viele meiner Trainierenden sagen, dass diese Trainingseinheiten wichtig für sie sind.“

Seit Kurzem gibt es auch in Wölfnitz die Gelegenheit an einem „Fit für 100“-Training teilzunehmen. Es findet jeden Montag ab 10.00 Uhr im Pfarrzentrum statt. Für nähere Informationen steht Ihnen Trainerin Michaela Kohlmayr unter der Telefonnummer 0699/123 86 822 zur Verfügung.